1. Перші зустрічі – знайомство та розуміння контексту

​

Перші 1-2 сесії присвячені тому, щоб я могла зрозуміти вас, вашу історію та особливості життя. Це необхідно, щоб терапія була ефективною. Формат – вільне інтерв’ю, де я задаю питання про:

​

• Дитинство та сім’ю

• Стосунки з близькими

• Емоційні реакції та поведінку в конфліктах

• Самосприйняття

• Важливі події, що вплинули на вас

 

2. Визначення запиту

​

На основі першого етапу ми разом формулюємо ваш запит:

​

• Що саме викликає у вас дискомфорт

• З чим хочеться розібратися

• Який результат ви очікуєте від терапії

​

Іноді запит стає зрозумілим не одразу, а проявляється поступово в процесі роботи.

​

3. Основна робота

​

Це довгостроковий процес, який включає кілька важливих аспектів:

​

• Усвідомлення тригерів та патернів поведінки. Ми досліджуємо, чому ви реагуєте на певні ситуації так, як реагуєте, і як ці реакції сформувалися.

• Аналіз почуттів та думок. Важливо не лише помічати свої емоції, а й розуміти, що за ними стоїть, які переконання їх супроводжують.

• Повернення до минулого досвіду. Ми розбираємо моменти, які вплинули на ваше ставлення до себе та світу, і працюємо над їх переосмисленням.

• Перехід від несвідомого до свідомого. Часто люди діють за звичними сценаріями, не розуміючи їхньої природи. В терапії ці механізми стають зрозумілими, і з’являється можливість свідомо обирати свою поведінку.

• Формування нового ставлення до себе та інших. Змінюється спосіб, яким ви сприймаєте себе, свої потреби, оточуючих, що веде до більш здорової взаємодії з собою та світом.

 

Цей процес може бути непростим, але він дає можливість краще розуміти себе та будувати життя так, як вам справді хочеться.